Une carte et une boussole pour vous guider
Ma carte est basée sur le modèle développé par Raymond Catteau :
En bref, en suivant cette carte, vous apprenez à flotter, à glisser et enfin à accélérer.
Je ne l'ai pas inventé mais c'est celle qui me parle le plus, que je trouve la plus pertinente et naturelle.
D'un point de vue plus concret, voilà à quoi correspond chaque étape :
Si je fais un parallèle avec le vélo, c'est apprendre à ne pas tomber sans avancer.
Il y a 2 façons de rester en surface.
Soit on bouge pour avoir un appui sur l'eau qui permet de rester en surface.
Soit on ne bouge plus et on laisse la poussée d'Archimède faire le travail.
À vous de faire votre choix. Mais sachez que cela conditionne le reste de votre nage.
En passant, je vous dévoile un secret : tout le monde flotte.
Dans le cas du vélo, construire le corps projectile, c'est comme relâcher progressivement le frein qui frotte en permanence sur vos roues.
Chacune de vos action aura plus d'effet sur votre déplacement si le corps projectile est bien construit.
Vous profiterez au maximum de chaque effort.
C'est notamment à cette étape qu'on apprend à plonger.
Sur un vélo ce serait apprendre à pédaler en conservant l'équilibre et sans freiner.
Ici vous apprenez à utiliser l'eau comme appui pour vous projeter vers l'avant puis à enchaîner les appuis et enfin à gérer votre respiration pour nager d'abord loin puis vite.
L'ordre des étapes de ce modèle, de cette carte est le plus important.
Je peux vous aider à vous situer sur cette progression et vous proposer ensuite les exercices correspondant si vous êtes inscrit par email (vous pourrez le faire à la fin de l'article)
Comment vous le faites est secondaire.
Ça parait bizarre mais cela viendra dans un second temps.
La boussole pour vous ramener sur le bon chemin
Vous savez nager, sinon vous ne seriez pas ici, mais vous avez probablement appris d'une autre façon.
Du coup il y a probablement des étapes de ce modèle qu'il faudra vérifier pour ne pas aller trop vite.
Petite parenthèse, Vous savez faire l'étoile de mer ? Celle qu'on demande aux enfants qui apprennent à nager ?
Une fois cette carte en main il faut identifier les compétences dont vous avez besoin. C'est le rôle de la boussole qui va vous ramener sur ce chemin.
Des tests spécifiques et précis à chaque étape permettent de vous situer sur la carte.
Vous saurez à cet instant quelles transformations vous devez rechercher.
Allez, je vous donne un exemple.
En nageant sur le dos, est ce que vous avez la tête qui passe sous la surface ?
Est ce qu'on vous a déjà dit que votre battement n'était pas assez efficace ?
C'est peut être le cas, mais efficace dans quel but ? Pour vous garder le visage à la surface ?
Et bien ce n'est pas mon point de vue.
Si vous avez le visage sous l'eau en dos et que vos battements ne vous permettent pas d’empêcher cela, c'est que vous ne laissez pas agir l'eau.
La poussée d'Archimède seule doit vous permettre de rester à la surface.
Si vous ne parvenez pas à rester immobile à la surface sur le dos, c'est que vous avez un manque de compétence sur le corps flottant.
Faites la planche sur le dos, bras devant la tête et cela pendant plusieurs respirations.
Essayez et voyez si vous y arrivez.
Je ne pense pas que vous le puissiez pour l'instant.
Une fois complété, vous serez capable de le faire.
Ensuite vous pourrez ajouter les bras pour avancer.
Vous n'aurez plus besoin des jambes pour rester à la surface. Vous vous en servirez quand même, mais dans un autre objectif.
Je m'arrête là pour cet exemple mais vous voyez le principe maintenant.
Je vous décrirai d'autres défauts que vous avez peut être par email (inscrivez vous en bas de cette page)
Est-ce que cette méthode est faite pour vous ?
Est ce que vous vous retrouvez dans un de ces problèmes :
Si c'est le cas alors vous faites partie des nageurs que je cible spécifiquement dans ma newsletter.
Ceux qui me rejoignent reçoivent d'abord les séances pour ces problèmes précis.
Avant d'aller plus loin.
Beaucoup plus loin.
Vous voulez savoir comment utiliser les résultats des tests pour progresser ?
Vous voulez des séances toutes prêtes et adaptées à vos besoins ?
Découvrez
Mais je ne vous demande pas de me croire sur parole.
Je vous propose de tester, de voir par vous même.
Vous êtes quelques séances de découvrir des sensations que vous n'imaginez pas encore.
Et ces séances je les ai données à ceux qui m'ont rejoint.
Après avoir fait quelques tests.
Sylvain Zuchiatti
un test et en avant !