Repertoire mouvements

Le détail des exercices

Les pompes

Les squats

Les burpees

Les jumping jack

Les montées de genoux

Les battements de jambes

Les fentes avant

Le gainage de face

Le gainage de face avec pieds surélevés

Le soulevé de jambes

Le gainage de face avec jambe levée

Le gainage de face avec levée de bassin

Le gainage de face avec pose de bassin

La planche latérale bras tendus

Le gainage latéral avec jambe levée

Le gainage latéral avec croisé dessous

Les mountain climbers

Le superman

Le superman avec levées croisées

Les sandwichs croisés